Stresi idarəetmə və psixi sağlamlıq

Müsbət düşünmə – psixi sağlamlığın möhkəmləndirilməsinin vacib elementi hesab olunur. Müsbət fikirlər streslə mübarizədə ən təsirli vasitədir.

Polise.az  stresi idarəetmə və psixi sağlamlıq barədə bəzi məlumatları təqdim edir.

Stres müasir həyatın qaçılmaz hissəsidir və bu, bir çox insanın psixi sağlamlıq problemlərinin öhdəsindən gəlməsini tələb edir. Stresin bədənimizə müxtəlif fiziki təsirləri var. Yüksək stres qan təzyiqinin artmasına, immunitet sisteminin zəifləməsinə və hətta ürək problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də sağlam həyat üçün streslə mübarizə yollarına diqqət yetirmək vacibdir.

Dərin nəfəs almaq və meditasiya – Bu, streslə mübarizə aparmaq üçün müsbət təsirli üsullardır. Günün gərgin anlarında bir neçə dəqiqə ayırmaqla zehni olaraq dincəlmək və stresdən xilas olmaq mümkündür. Meditasiya zehni, diqqət bacarıqlarını artırır və ümumi psixi sağlamlığı yaxşılaşdırır.

İdman və fiziki fəaliyyət – Fiziki fəaliyyət endorfinləri ifraz edir və təbii stresdən azadedici kimi tanınır. Gündəlik məşq stres hormonlarını azalda və ümumi enerji səviyyəsini artıra bilər. Gəzinti, qaçış və ya yoqa kimi fəaliyyətlər həm bədəni, həm də zehni balanslaşdırmağa kömək edir.

Zamanın idarə edilməsi bacarıqları – Stresin öhdəsindən gəlməyin vacib yolu vaxtın idarə olunması bacarıqlarını inkişaf etdirməkdir. Gündəlik işlərin planlı şəkildə təşkili, fövqəladə halların qarşısının alınması və tapşırıqların daha effektiv şəkildə yerinə yetirilməsi stres səviyyələrini azalda bilər.

Psixi sağlamlığı gücləndirmək üçün strategiyalar mövcuddur: Pozitiv düşünmə texnikaları, sosial əlaqələrin qurulması, peşəkar yardım almaq.

Gündəlik streslə mübarizə aparmaq və psixi sağlamlığı gücləndirmək həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli təsir göstərir. Dərin nəfəs alma, meditasiya, fiziki fəaliyyət, vaxtın idarə edilməsi, pozitiv düşünmə, sosial əlaqələr və peşəkar yardım axtarmaq kimi strategiyalarla insanlar stresin öhdəsindən gələ və psixi sağlamlıqlarını qoruya bilərlər.

Polise.az